ヘルス・アート塾

演劇で心のセルフ・ケア ヘルス・アート塾 〜優しく気高く美しい自分作り
中級プログラム(年間)
■期間: 4月〜3月全12回
■講師: 城谷小夜子
■場所: 和の輪事務所
(北松戸駅東口マツモトキヨシの左側通路奥503号)
■日時: 毎月第2金曜・第2土曜
午後1時〜3時15分
■費用: 1レッスン3,000円
(全12回30,000円)
■申込み: 和の輪まで(047-368-1361)
4月
  • ヘルスアートとは何か 自分の課題を決める:この1年間で達成したいこと
  • 自分の今を知る:身体・声・発声・表現・聞く・まとめる・読む
  • 基本:身体の訓練(ソワイショー・足と手の指・真向法・ゆるめる)
  • 呼吸法:お腹の訓練(腹式呼吸・数を数える300)
  • 声の訓練(飛ばす・耳を磨く)
  • 滑舌(あいうえお全部)
  • 東洋医学:経絡について(分類)
  • 外郎売り(1)
  • 1年間のテーマの本を決める
  • 次回自分の読みたい本を持ってくる
5月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練(力を抜く)
  • お腹の訓練(腹式呼吸)
  • 声の訓練(前に飛ばす・耳・数を数える310)
  • 滑舌
  • 東洋医学:経絡について(絡属関係)
  • 外郎売り(2)
  • テーマ本20分読む(1)
  • 10分間、本を読む(1)※日本舞踊
6月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(数を数える320)
  • 声の訓練(あちこちに当てる)
  • 滑舌(タ行、ナ行)
  • 喉の奥をあける
  • 東洋医学:経絡について(12経脈気血の流注の方向とサイクル)
  • 外郎売り(3)
  • テーマ本20分読む(2)
  • 10分間、本を読む(2)※日本舞踊
7月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・数を数える330)
  • 声の訓練(あちこちに当てる・高い音と低い音)
  • 滑舌(ハ行・マ行)
  • 無声音と鼻濁音
  • 喉の奥をあける→そして、舌の動きだけでアエイオウを言う
  • とこやなむ→イメージトレーニングを始める
  • 東洋医学:経絡について(任脈24・督脈28)
  • 外郎売り(4)
  • テーマ本20分読む(3)
  • 10分間、本を読む(3)※日本舞踊
8月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・数340)
  • 声の訓練(声をチャクラに当てる)
  • 滑舌(ヤ行・ラ行・ワ行)
  • 無声音と鼻濁音(表現する)
  • 喉の奥をあける→顔をあけながら、あ〜と低から高へ、高から低へ
  • とこやなむ
  • 立禅
  • 東洋医学:経絡について(手の太陰肺経11と手の陽明大腸経20)
  • 外郎売り(5)
  • テーマ本20分読む(4)
  • 10分間、本を読む(4)※日本舞踊
9月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・数350)
  • 声の訓練(声をチャクラに当てる・色をつける)
  • 滑舌(あ〜わ行)
  • 無声音と鼻濁音(動きながら)
  • 喉の奥をあける(あちこちに当て、音を変える)
  • シュルツの自律訓練法
  • 東洋医学:経絡について(足の陽明胃経45と足の太陰脾経21)
  • 外郎売り(6)※テスト
  • テーマ本20分読む(5)※終了
  • 10分間、本を読む(5)※日本舞踊
10月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・数360)
  • 声の訓練(声をチャクラに当てる・色と心を付ける)
  • 0リングテスト入門
  • 男の女の気を知る→自分の気を知る(小周天法)
  • 滑舌(アカ・サタ・ナハ・マヤ・ラワ)
  • 笑う・泣く(狂言)
  • 東洋医学:経絡について(手の少陰心経9と手の太陽小腸経19)
  • 1.台本読み合わせ
  • 10分間、本を読む(6)※日本舞踊
11月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・370)
  • 声の訓練(声をチャクラに当てる・喜怒哀楽で声を出す)
  • 0リングテスト入門
  • 小周天法
  • 滑舌(アカサ・タナハ・マヤラ・ワアカ・サタナ)
  • 動きながら笑う・泣く
  • 東洋医学:経絡について(足の太陽膀胱経67と足の腎経27)
  • 2. 台本読み合わせ
  • 10分間、本を読む(7)※日本舞踊
12月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・数380)
  • 声の訓練(声をチャクラに当てる・喜怒哀楽を相手に飛ばす)
  • 0リングが使えるようになりたい
  • 小周天法
  • 滑舌(アカサ・タナハ・マヤラ・ワアカ・サタナ)
  • 集中力を養う(新聞を読む)
  • 東洋医学:経絡について(手の厥陰心包経9と手の三焦経23)
  • 3.立稽古
  • 10分間、本を読む(8)※日本舞踊
1月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・390)
  • 声の訓練(後ろ向きで聞こえる声を作る・声を目標物に飛ばす)
  • リングチェック・心を飛ばせるようになっているか
  • 小周天法
  • 滑舌(アカサ・タナハ・マヤラ・ワアカ・サタナ)
  • 相手の気を感じる(同時に歩く)
  • 東洋医学:経絡について(足の少陽胆経44と足の厥陰肝経14)
  • 4.立稽古
  • 10分間、本を読む(9)※日本舞踊
2月
  • 自分のテーマチェック
  • 基本:身体の訓練
  • 呼吸法
  • 2人一組の訓練
  • お腹の訓練(腹式呼吸・400)
  • 声の訓練(良い声とはなにか)
  • 0リングに負けない気を作る(男の気も女も気もOKになる)
  • 小周天法(両方やる)
  • 冷たい気と温かい気を風で出す
  • 東洋医学:経絡についてまとめ
  • 5.舞台稽古
  • 10分間、本を読む(10)※日本舞踊
3月
  • 自分のテーマチェック
  • 1年間のまとめ
  • 6.本番
  • 打上げ
▲pagetop


メニュー

城谷小夜子ができること「ヘルス・アート」「講演」「企画」